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如何有效的戒网瘾-如何戒掉游戏网瘾

戒网瘾 青少年逆反学校 发布时间:2020-09-22 11:00

如何有效戒除网瘾,必须系统地把自己的网瘾问题解决好,如逐步减少自己的上网时间,在规定的时间内把自己的上网时间和次数减少一半,逐步戒除网瘾。

还可以用一些方法来减少对网络的依赖,比如多和朋友聊天,或者把自己的电脑放在客厅,同时也要在生活中多一些快乐,比如和朋友出去逛街,聚会等等,这样就能缓解网瘾的问题。严重的情况下还可以考虑心理治疗。
 
上瘾引发的叛逆、辍学、逃学以及各种学习上的不良行为,直接扼杀孩子的未来!儿童沉溺于游戏导致厌学,易激动,乱发脾气,有反抗心理,虚荣心强,难以听取正确的意见和建议;

儿童叛逆不但会导致厌学,影响孩子的学习,成绩会越来越差,就会自暴自弃;还会影响儿童的人际关系,自尊受挫,失去学习和生活的自信;严重的还会产生心理问题,影响身心健康。
 
1、限制上网内容上网前,首先要明确上网的任务和目标,在纸上列出要完成的具体任务和内容,不要沉迷于网络游戏。
 
2、科学合理地安排每周上网时间最多3~5次,每次上网时间不得超过三个小时,要休息60分钟。特别是晚上上网的时间不要太长。
 
3、上网前先设定一个目标,每次花两分钟的时间思考一下你要上网做什么,在纸上列出具体的任务。别以为这两分钟是多余的,也许还能省下60分钟以上。

心理博士说,造成“网瘾”的原因主要有三种类型。

第一,青少年学习 压力大,通过上网娱乐消遣寻求紧张心理的放松。

第二,青少年的心灵空虚,有些学校只注重学生的学习,不注重精神生活的充实,父母只注重成才,学了这学那,不给孩子时间玩,导致现代青少年的心灵空虚。

第三,群体效应,目前青少年上网已经成为一种风气,上网随大流。
 
怎样消除“网瘾”呢?专业人士认为,心理疗法对“网瘾”的治疗更为有效。其作用在于,解除个体网络成瘾的心理原因,可以启发自己找出导致网络成瘾的心理原因,并尝试根据每个患者的不同心理状态,采用心理诱导或心理暗示的方法,对其进行改变,从而改变其成瘾问题。
 
定期参加体育锻炼,可以从时间、空间和生理上避免青少年网瘾。第一,从时间上看,体育“占用了学生的课余时间,也减少了学生上网的时间,而且,经常参加体育活动的学生一般交往较广,参加社会活动也较多,这样就不容易陷入网络的泥潭。
 
与一般学生相比,经常参加体育活动的学生更能适应和发展他们的个性,他们的性格也能适应和发展,性格比较外向,较多地参与社交活动,这样就能减少网络成瘾的发生;其次,从空间上来说,学生可以在运动场上畅通无阻地释放身体和心理能量,享受运动的乐趣,宣泄不良情绪,能达到消除心理紧张、放松身心、调整心理状态的目的,从而直接给人们带来愉悦和欢乐,调节人们情绪。
 
学生在操场上参加各种体育活动,既满足了心理需求,又感受到了团队合作的乐趣,体验到斗智斗勇的乐趣。

另外,网吧偏僻阴暗的室内环境和网络的虚拟环境与学生张扬阳光的个性格格不入;再次,从生理学上讲,运动作为一种压力刺激,会导致具有免疫调节功能的神经消除的释放,如内啡肽消除、脑啡肽消除等。科学合理的运动可以有效提高人的免疫力,预防一些身心疾病的发生。

同时,身体运动的兴奋可以从大脑传递到肌肉,也可以从肌肉传递到大脑。肌肉群活跃,更多的冲动从肌肉群传递到大脑,大脑更加兴奋。
 

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